Je ex met rust laten: de 5 beste tips die voorkomen dat je gaat stalken
Is je relatie voorbij en heb je last van liefdesverdriet? Eigenlijk wil je dan het liefst contact houden met je ex. Je zoekt steeds een excuus om een berichtje te sturen of elkaar te zien. Zo hoop je je ex ervan te overtuigen dat jullie weer samen moet komen. Je denkt 'als ik maar contact hou met mijn ex, dan kan mijn ex me tenslotte niet vergeten.
Maar als je doel is om je ex terug te krijgen, helpt het niet om hem of haar te blijven opzoeken. Er is een reden dat jullie uit elkaar zijn gegaan. Het is dan veel beter om elkaar de ruimte te geven om je emoties te verwerken en in alle rust te kijken wat jullie nu willen. Alleen zo kun je op een gezonde manier verder.
Lukt het je niet je ex met rust te laten? Dan is het tijd voor actie.
Contact houden met je ex helpt je niet om je liefdesverdriet te verwerken. Het maakt het ook veel lastiger om weer bij elkaar te komen.
Je belangrijkste taak nu is om voor jezelf te kiezen. Het is al goed dat je dit artikel leest.
De volgende stap kan zijn om mijn hulp in te schakelen of het online coachingprogramma 'Van Breuk Tot Doorbraak' aan te schaffen.
Het zal je direct rustig maken en het geeft je de beste tips om met de situatie om te gaan en het hart van je ex terug te winnen. Immers, ook jij hebt recht op een fijne relatie!
Waarom is het moeilijk om je ex met rust te laten?
Je leest dit artikel omdat het je niet goed lukt om je ex met rust te laten. Gelukkig kun je dit leren. Het is daarvoor handig om te begrijpen waarom het zo lastig is. Daarom ga ik daar nu eerst wat dieper op in.
In de rest van het artikel leer je waarom het slim is om je ex met rust te laten en hoe je jezelf weer terugvindt. Ook krijg je praktische tips die je op zware momenten kan toepassen.
Er zijn verschillende redenen waarom het moeilijk is om je ex met rust te laten. De meeste mensen voor wie dit geldt vertonen vaak codependent gedrag. Dergelijk gedrag treedt veelal op bij mensen die emotioneel afhankelijk zijn door een onveilige hechtingsstijl. Je zou dus ook nog dit artikel kunnen lezen over emotionele afhankelijkheid en hechtingsstijlen.
Laat ik beginnen met eerst nog een aantal veel voorkomende oorzaken te noemen waarna ik ze wat uitgebreider zal bespreken.
Redenen hiervoor kunnen zijn:
Je mist intimiteit
Je mist het om een maatje te hebben met wie je alles kan bespreken. Ook fijne dingen als knuffelen en seks vallen weg. Stiekem hoop je dat je dit terugkrijgt als je contact opneemt met je ex.
De stofjes zoals oxytocine, ook wel het knuffelhormoon genoemd, die je brein aanmaakt wanneer je intimiteit beleeft worden niet meer aangemaakt.
Dat maakt dat het zo ellendig voelt als je geen intimiteit meer kunt ervaren.
Je bent wanhopig
Misschien ben je bang dat je ex je zal vergeten als je uit beeld verdwijnt, en dat jullie dan nooit meer terug bij elkaar zullen komen.
Uit wanhoop blijf je dan bellen of langsgaan.
Je brein schiet in de overlevingsmodus wanneer je het gevoel hebt om controle te verliezen.
Het verliezen van controle is Ć©Ć©n van de meest bedreigende gevoelens die je brein dan ook ziet als 'er is gevaar'.
Dat maakt dat je wanhopig bent en vanuit wanhoop ook kunt reageren.
Eenzaamheid
Met het uitgaan van je relatie, ben je vaak ook een deel van je sociale leven kwijt. Je kan je hierdoor erg eenzaam voelen, waardoor je je ex nog meer mist.
Het kan zijn dat jullie gemeenschappelijke vrienden hadden.
Is dat het geval, maak dan afspraken met je ex dat je juist zoveel mogelijk wilt voorkomen dat je elkaar ziet bij ontmoetingen met vrienden.
Zorg er daarnaast voor dat je je zoveel mogelijk laat omringen door je vrienden zodat je je gesteund voelt.
Gewoonte
Was je ex altijd de eerste die je belde als je goed nieuws had of even je hart wilde luchten? Dan is radiostilte na de breuk extra lastig.
Het is zo moeilijk om deze gewoonte te breken en je ex met rust te laten. Stel voor jezelf dan ook nieuwe rituelen vast. Doe bijvoorbeeld in de ochtend zodra je wakker wordt eens wat anders dan dat je normaal gewend bent.
Verveling
Nu je relatie gedaan is kun je niet meer de dingen samen doen. Je bent op jezelf aangewezen en daardoor verveel je je sneller dan als je samen bent.
Je mist dan vaak je ex meer dan als je genoeg afleiding hebt. Niet bellen en niet appen zijn dan niet makkelijk.
Welke redenen heb jij om contact te zoeken met je ex?
Zet dit eens op een rijtje. Ga hierover dus met jezelf in gesprek, of doe dit samen met je beste vriend of vriendin.
Als je je bewust bent waarom je het moeilijk vindt, kan je jezelf helpen je ex met rust te laten.
Dr. Tara Marshall van de Brunel University in Londen concludeerde in een studie getiteld 'Attachment Styles and Personal Growth after Romantic Breakups: The Mediting Roles of Distress, Rumination, and Tendency to Rebound', dat de beste manier om te herstellen van een breuk was om alle contact met je ex te verbreken.
Door contact te blijven houden met je ex, belemmer je je emotioneel herstel en saboteer je het uitzicht toekomstige relaties.
Hoe helpt je ex met rust laten om weer samen te komen?
Je ex met rust laten is moeilijk, maar heeft ook voordelen. Het voelt misschien tegenstrijdig, maar juist wat ruimte kan jullie helpen om weer bij elkaar te komen. De relatie is tenslotte niet zomaar verbroken.
Een beetje rust en tijd kan jullie allebei helpen om dit te verwerken en nog eens rustig na te denken.
Tegen het einde van een relatie nemen negatieve gevoelens vaak de overhand. Kleine ergernissen worden steeds groter, totdat het uiteindelijk je relatie breekt. Dat is niet in een paar dagen weer goed.
Door geen contact met je ex op te nemen, geef je hem of haar de kans om zich ook de mooie dingen van jullie liefde te herinneren. Geef je ex de mogelijkheid om jou ook te gaan missen.
Dit lukt niet als jij gaat stalken en blijft bellen, mailen of langskomen. Je ex wordt dan namelijk alleen maar geconfronteerd met jouw negatieve emoties (wanhoop, angst, eenzaamheid). Hij of zij kan jou dan met negativiteit gaan associƫren, terwijl je juist wil dat je positief overkomt.
Lukt het jou om je ex met rust te laten? Dan kan het zomaar gebeuren dat hij of zij merkt dat het zonder jou minder leuk is. Dat maakt de kans dat je ex zich bedenkt om weer bij elkaar te komen vele malen groter.
Bovendien kun jij in de rustperiode ook nadenken over wat je zelf wil en wat je zou willen veranderen in jullie relatie.
Komen jullie weer bij elkaar na wat rust?
Dan weet je zo ook dat jullie een mooie, nieuwe start kunnen maken.
Vind jezelf terug tijdens de radiostilte
Natuurlijk hoop je dat je ex met hangende pootjes terugkomt als je hem of haar wat tijd geeft. Maar zelfs als dat niet gebeurt, help je jezelf door je ex met rust te laten. Deze voordelen heeft het voor jou:
Tijd om je emoties te verwerken
Een break-up brengt heftige emoties met zich mee. Eigenlijk is het een soort rouwproces. Gevoelens als verdriet, boosheid, angst en frustratie wisselen elkaar af. Iedere keer dat je contact opneemt met je ex, stel je jezelf weer bloot aan de trigger voor deze emoties.
Laat je je ex met rust? Dan gun je jezelf tijd om met je gevoelens om te gaan en deze te verwerken. om je emoties te verwerken
De beste relatie is de relatie met jezelf
Als je net uit een relatie komt, is het vaak lastig om het alleen weer leuk te hebben. Je bent zo gewend om dingen samen te doen, dat je even niet meer weet hoe je het in je eentje aanpakt. Iedere keer dat jij je ex opzoekt, bevestig je aan jezelf dat je het alleen niet aankan.
Door je ex met rust te laten, kun je werken aan de relatie met jezelf. Ik zeg altijd 'de beste relatie die je kunt hebben is de relatie met jezelf'.
Bekijk hieronder de video van de jonge Dana Torres waar zij bij TedxYouth wijze woorden spreekt over het belang van de relatie met jezelf.
Jezelf ontwikkelen
Nu je geen rekening hoeft te houden met een partner, heb je weer tijd om iets voor jezelf te zoeken. Zeker als het lukt om je ex met rust te laten, houd je hierdoor tijd over. Zo kun je lekker gaan sporten, wat vaker een goed boek lezen of tijd aan je hobbyās besteden. Eigenlijk heel fijn!
Ex met rust laten: deze tips helpen je
Je snapt nu iets beter waarom het zo moeilijk is om je ex met rust te laten. En je ziet hopelijk ook dat het voordelen heeft om je ex niet te gaan stalken. Maar hoe pak je dit nu aan? Hieronder vind je wat praktische tips voor als je het moeilijk krijgt. Geen contact hebben met je ex is nu eenmaal makkelijker gezegd dan gedaan.
Zoek afleiding
Kom je in de verleiding om contact met je ex te zoeken? Leid jezelf af! Het maakt niet uit wat je doet, als je je ex maar met rust laat.
Ga wandelen, lekker in bad of naar de sauna, speel een instrument, koop een puzzelboekje, kortom werk met je brein en lichaam.
Je kunt natuurlijk ook een goede vriend of vriendin bellen bij wie je je hart kunt luchen. Grote kans dat dit helpt om je gedachten af te leiden van je ex, waardoor de behoefte aan contact weer wegzakt.
Kijk naar de voordelen
Je weet nu dat er veel voordelen zijn aan je ex met rust laten. Wil je toch weer bellen? Schrijf op waarom het beter is om dit niet te doen.
Je kan de punten uit dit artikel gebruiken, maar misschien heb je zelf nog wel meer voordelen.
Door deze zelf op te schrijven en voor je te zien, dringt het beter tot je door.
Vraag om hulp
Tussen al die emoties is het soms heel lastig om niet te gaan stalken. Maar je hoeft het niet alleen te doen. Schakel vrienden, huisgenoten, familie of een coach in en vraag om hulp.
Je maatjes kunnen ook helpen met de andere tips, bijvoorbeeld door je af te leiden.
Extra voordeel: je vrienden willen je ook graag steunen in je verdriet. Accepteer die steun en huil lekker uit bij degenen die van je houden en die jij vertrouwt.
Verwijder contactgegevens
Staat je ex nog steeds bovenaan je WhatsApp-geschiedenis? Dan maak je het jezelf wel erg moeilijk om hem of haar met rust te laten. Niet appen wel heel belangrijk.
Verwijder of archiveer het gesprek. Doe dit ook met familieleden en de beste vriend van je ex. Wil je echt hardcore gaan? Verwijder dan de contactgegevens van je ex helemaal. Je kan ze bij een goede vriend of vriendin in bewaring geven. Zo hoef je niet bang te zijn dat je ze helemaal kwijt bent, maar kun je er zelf niet meer bij.
Beloon jezelf
In de rouwperiode na een verbroken relatie mag je best wat liever voor jezelf zijn. Beloon jezelf als het lukt om je radiostilte vol te houden.
Haal een lekker ijsje, boek een massage of kook je lievelingseten. Je mag echt trots zijn op jezelf als het lukt om je ex de ruimte te geven, dus gun jezelf iets extraās. Geloof in jezelf: je gaat dit echt doorkomen en de zon weer zien schijnen!
